هرگز این 8 نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

به گزارش وبلاگ خبری تحلیلی، مواد غذایی که در وعده صبحانه میل می کنید بسیار اهمیت دارند زیرا ممکن است ناآگاهی از یک انتخاب درست در این موضوع به سلامت شما آسیب بزند.

هرگز این 8 نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

به گزارش، امروزه دیگر برای تمامی افراد ثابت شده است که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز به شمار می رود. یک صبحانه خوب و مقوی می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد.

متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه 1-2 ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای آغاز روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است.

بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز خود را آغاز کند احتیاج دارد و نخوردن صبحانه باعث می گردد بدن شما دیرتر روزش را آغاز کند. میوه ها و سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتییک موز یا آب میوه ها را میل کنید.

صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده آل خود می مانند و دچار اضافه وزن نمی شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز احتیاج بیشتری به قند پیدا می کنید و میان وعده پر قندتری میل می کنید.

اما باید بدانید که شما مجاز به خوردن بعضی خوراکی ها در این وعده نیستید. تنها دلیل آن هم خالی بودن معده در این زمان می باشد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با بعضی خوراکی ها که بهتر است از خوردن آن ها در وعده غذایی صبحانه و یا بعبارتی دیگر با معده خالی پرهیز کنید.

خواص بسیار زیادی برای گوجه تعریف شده است. این میوه سرشار از ویتامین C. و بسیاری از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی از جمله لیکوپن است. اما باید از خوردن گوجه با معده خالی پرهیز کنید. دلیل آن هم تعیین است؛ گوجه سرشار از اسید تانیک است، ماده ای که باعث افزایش اسیدیته معده خواهد شد و بسیاری از بیماری های گوارشی را ایجاد می نماید. بسیاری از افرادی که از زخم های گوارشی رنج می برند توصیه می گردد از خوردن گوجه، لیمو و پرتقال نیز پرهیز نمایند.

بعضی افراد تصور می نمایند که مصرف نوشیدنی های بدون الکل آن ها را با مسئله ای روبرو نمی سازد. اما آیا واقعا این فرضیه درست است؟ مصرف نوشابه های گازدار به خودی خود مضرات بسیاری دارد که این موارد در صورت خالی بودن معده نیز بیشتر خود نمایی می نمایند. یکی از مهم ترین آن ها ایجاد نفخ و یا یاری به بدتر شدن آن است. همچنین این نوشیدنی ها باعث بالا بردن میزان اسید معده می شوند که این مورد نیز دلیلی بر ایجاد سرطان های مری است. سرطانی که در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته است.

برای بسیاری از ما پیش آمده است که برای صبحانه عجله داشته باشیم، در این هنگام سریع ترین و نزدیک ترین گزینه برای یک صبحانهکیک های آماده و فوری هستند. شیرینی هایی که در تهیه آن ها از مخمر ها استفاده شده است بدترین گزینه برای انتخاب بعنوان وعده صبحانه هستند. معده خالی مکان مناسبی برای حضور مخمر ها نیست و وجود آن ها اختلالات متعددی را برای دستگاه گوارشی فرد فراهم می نماید.

خوردن بعضی خواراکی های تند با معده خالی سبب ایجاد بسیاری از بیماری های گوارشی و کرامپ های شکمی می گردد. عمده ترین مسئله ای که مصرف این خوراکی ها ایجاد می نمایند، سوهاضمه است. سیر، فلفل چیلی و زنجبیل بعضی از خوراکی هایی هستند که توصیه می گردد آن ها را از صبحانه خود حذف کنید.

هضم شکر برای معده بسیار آسان است، اما نه با معده خالی! وقتی معده خالی باشد بدن قادر به ترشح انسولین کافی برای قندی که وارد شده نیست؛ و همین امر زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله آسیب به چشم ها می گردد. علاوه بر این شکر یکی از خوراکی های اسیدی به شمار می رود و می تواند تعادل اسیدی بازی معده را بر هم زند. همچنین افرادی که در معرض ابتلا به دیابت با قند خون بالا هستند باید از مصرف این موارد پرهیز نمایند.

ماست سرشار از باکتری های اسید لاکتیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. اما سطح اسیدیته معده هنگام صبح، تمام اسید لاکتیک آن را خنثی و بی اثر می نماید و همین امر باعث افزایش اسید معده نیز خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می نمایند که 1-2 ساعت پس از صرف وعده غذایی ماست را میل و از مصرف آن با معده خالی پرهیز کنید.

یکی دیگر از مواردی که بسیاری از افراد تمایل به خودن آن در وعده صبحانه دارند، خیار است. اما باید بدانید که هضم این میوه هنگام صبح برای معده کاری سخت است، زیرا هنوز مقادیر کافی از اسید های معده که برای هضم مواد غذایی مورد احتیاج هستند درون آن وجود ندارد و مصرف آن مشکلاتی از قبیل: سوزش سر دل و یا دل درد برای فرد ایجاد می نماید.

گلابی حاوی فیبر خام است. هنگامی که آن را با شکم خالی می خورید، ممکن است به غشا های مخاطی ظریف معده آسیب برساند و باعث درد معده گردد. توصیه می گردد آن را با بعضی از غلات یا جو دوسر همراه کنید.

منبع: فرارو

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

به "هرگز این 8 نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "هرگز این 8 نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید